自宅でスマホでできる！履歴書写真の取り方｜好印象を与える履歴書写真を撮るコツ

履歴書写真は、就職・転職活動において応募先企業に与える第一印象を左右する重要な要素です。しかし、「写真館に行く時間がない」「費用を抑えたい」という理由で、自宅で撮影を検討している方も多いのではないでしょうか？

実は、自宅でスマホを使って撮影しても、写真館レベルの仕上がりにすることが可能です。本記事では、履歴書写真を自宅で撮影する方法や、好印象を与える撮影のコツ、AIツールを使った背景処理・サイズ調整の方法までを詳しく解説 します。スマホ1台で簡単に履歴書写真を作成しましょう！

履歴書写真の基本ルール

履歴書写真には、サイズや服装、表情などの明確なルールがあります。適切な写真を準備しないと、採用担当者に悪い印象を与えてしまう可能性も。まず、履歴書写真の基本ルールを確認し、企業に好印象を与えるためのポイントを押さえていきましょう。

自宅で履歴書写真の撮り方

履歴書写真は、写真館や証明写真機で撮影するのが一般的ですが、自宅でスマホを使って撮影することも可能 です。ただし、適切な準備と撮影のコツを押さえなければ、暗すぎたり、不自然な仕上がりになってしまうことも…。

ここでは、自宅で履歴書写真を撮影する際に必要な準備と、好印象を与える撮影のコツ を詳しく解説します。プロ並みの仕上がりにするためのポイントを押さえ、履歴書にふさわしい写真を自宅で手軽に撮影しましょう！

必要な準備

自宅で履歴書写真を撮影する際は、環境を整えることが重要です。

• 背景を白く/グレー/青にする → 壁の前に立つ、または青/グレー/白い布・紙を用意
• 自然光＋照明を活用 → 窓際の明るい場所で、補助ライトを使う
• スマホ用三脚を使用 → 手ブレを防ぎ、安定した撮影が可能
• セルフタイマーを活用 → しっかり構図を決められる
• 服装を整える→清潔感のあるフォーマルな服装 が求められる

• おすすめアイテム
• LEDリングライト（顔を均一に明るく）
• スマホ三脚＋Bluetoothリモコン（ブレ防止＆楽に撮影）
• 白いカーテンや壁（シンプルな背景作り）

自宅で好印象を与える履歴書写真を撮るコツ

履歴書写真は、プロの写真館で撮影するのが理想ですが、自宅でも工夫次第で高品質な写真を撮ることが可能です。ここでは、スマホやデジタルカメラを使って、自宅で履歴書写真を撮影する際のポイントを詳しく解説します。

• 背景はシンプルにする

履歴書写真の背景は白・青・グレーが一般的です。自宅で撮る場合、以下の方法で背景を工夫しましょう。

• ●　白い壁の前で撮影する（影ができないように調整）
• ●　大きな白い布や模造紙を壁に貼る
• ●　AI背景除去ツールを使う（Aiarty Image Mattingなど）

• 🚫　NG例
• ×　カーテンや本棚など、背景に生活感が出る場所は避ける。

• ライティングを工夫する

証明が悪いと、顔が暗くなったり影が目立ったりします。自然光を活用しつつ、必要に応じてライトを追加しましょう。

🌞　自然光を活用する

顔が明るく、均一な光が当たるように、窓の近くで正面から光を受ける位置で撮影しましょう。

・逆光 → 顔が暗くなり、不自然な影ができるので避ける

・横からの光 → 片側だけ影ができやすい

・正面からの光 → 影が少なく、自然な仕上がり

昼間の明るい時間帯に撮影するのが理想的です。

💡　ライトを使用する

• リングライトを使用する：影ができにくく、均一な明るさに調整できる
• 部屋のライトを複数使う：真正面＋左右から光を当てると立体感が出る

• 🚫　NG例
• ×　真上からのライト → 目の下にクマができる
• ×　逆光（背後に光がある） → 顔が暗くなる

• 服装をフォーマルにする

履歴書写真では、スーツまたはビジネスカジュアル を着用するのが基本。

• ●　男性：白シャツ＋ジャケット
• ●　女性：シンプルなブラウスやスーツ
• ●　ネクタイはシンプルなものを選ぶ（男性）
• ●　襟元が曲がっていないかチェック

• 正しい姿勢と表情を意識する

• ●　背筋を伸ばし、まっすぐカメラを見る
• ●　軽く口角を上げた自然な笑顔
• ●　あごを少し引き、力を抜いた自然な表情にする
• ●　目線はレンズの少し上を意識（真正面よりわずかに上を見ると、表情が柔らかくなる）

• 🚫　NG例
• ×　真顔すぎる or 笑いすぎる

• 清潔感のある整った髪型にする

• ●　前髪が目にかからないようにセット
• ●　長い髪は後ろでまとめる（清潔感UP）
• ●　寝ぐせやボサボサ感がないように整える

• 🚫　NG例
• ×　派手なヘアスタイル、顔が隠れる髪型

履歴書写真の加工

撮影した履歴書写真は、そのままでは使用できないため、規定サイズ（4cm×3cm）にトリミング する必要があります。また、応募先によっては背景色が青に指定されている こともありますが、自宅で青い背景を用意するのは難しいですよね。

そんなときは、白い壁を背景に撮影した写真をAIツールで加工するのがおすすめ！ 簡単に背景色を変更し、履歴書に適した写真に仕上げることができます。

ここでおすすめのツールが、「Aiarty Image Matting」 です。このソフトを使えば、ワンクリックで背景を透過し、青や白など指定の色に変更 可能。プロの仕上がりを自宅で実現できます！

• 🔶　おすすめポイント
• ワンクリックで背景を透過し、白・青・グレーなどに変更可能
• 髪の毛や細かい部分も自然に切り抜き
• 履歴書写真の規定サイズにトリミング可能
• 高解像度のまま画質劣化なしで履歴書写真の背景色を変更

• 📸　Aiarty Image Mattingで履歴書写真の背景を変更する方法
• ❶　写真追加
• Aiarty Image Mattingを起動し、履歴書写真をドラッグ＆ドロップしてソフトに追加します。
• ❷　AIモデル選択
• AIモデルを選択します。



• ❸　写真クロップ
• 「編集」をクリックして、プレビューウィンドウで履歴書写真のクロップエリアを調整します。
• 設定完了後、「開始」ボタンをクリックしたら、ソフトが人物を切り抜きます。
• ❹　背景色の設定
• 属性パネルでカラーピッカーのアイコンをクリックして、白や青、グレーなどの色を選択して、「OK」





• ❺　書き出し設定
• 結果が満足できたら、出力保存先やフォーマットを選択して、「書き出し」をクリックしたら、背景色変更後の履歴書写真がパソコンに出力されます。

履歴書写真の印刷・データ保存

撮影＆加工した履歴書写真は、印刷またはデータとして企業に提出する必要があります。 自宅のプリンターがない場合でも、コンビニのプリントサービス を利用すれば、手軽に証明写真を印刷可能です。ここでは、コンビニプリントの手順と、おすすめのデータ保存方法 について解説します。

🖨 コンビニで履歴書写真を印刷する方法

❶　履歴書写真をスマホに保存（JPEG推奨）

❷　アプリをインストールして写真をアップロード

❸　写真プリント（L版）を選択し、印刷

❹　カッターで4×3cmにカット

• ポイント
• クラウド（Googleドライブ・iCloud）に保存
• USBメモリやSDカードにバックアップ
• 企業ごとに異なるフォーマット用に複数の写真を準備

まとめ

履歴書写真は、第一印象を大きく左右する重要な要素です。自宅で撮影する場合でも、適切な環境・撮影方法・加工ツールを活用すれば、写真館レベルの仕上がり にすることが可能です。

• スマホで撮影する際は光・角度・表情に注意！
• 背景変更＆サイズ調整はAiarty Image Mattingが便利
• コンビニプリントで安く手軽に印刷可能
• データ保存して複数の履歴書用に対応！

これらのポイントを押さえて、プロ並みの履歴書写真を自宅で作成 しましょう！

この記事を書いた人：なな

画像処理と人工知能に興味があります。AI技術を活用した画像高画質化、生成、背景透過・変更についての記事を執筆し、読者にわかりやすく手法やソフトの使い方、問題点を伝えています。